Öfke Kontrolü

Öfke, tıpkı neşe, üzüntü, kaygı, korku gibi bir duygu. Bu yüzden öfke de tüm duygular kadar doğal, normal, olması gereken ve beklendiktir.

 

Öfke, yoğun hissedilen bir duygudur, bu nedenle de ardından zararlı ve yıkıcı davranışlara yönelme ihtimalimiz yüksektir. Ancak zararlı, yıkıcı ve olumsuz olan öfkenin kendisi değil, sonrasında ortaya çıkan davranışlardır.

 

Öfke kontrolü ya da öfke yönetiminden kastedilen şey, öfkeyi hayatınızdan tamamen çıkarmak ya da artık hiç öfkelenmemek değildir. Öfkeyi daha yakından tanımak ve sonuçlarının sorumluluğunu almaktır.

 

Öfke kontrolü ile ilgili psikolojik destek şunları kapsar:

  • Öfkeyi anlamak, öfkelendiren şeyin ne olduğunu bulabilmek, öfkenin maskelediği başka duygular varsa bunları tanıyabilmek,
  • Öfkeyi öngörebilmek, hangi durumlarda tahammülünüzün azaldığını bilmek, öfkenizin tetikleyicilerini bulabilmek,
  • Öfkeyi kontrol altında tutabilmek üzere beceri ve stratejiler geliştirmek,
  • Öfkeyi yıkıcı ve saldırgan olmayan şekillerde ifade edebilmek.
Benzer Hizmetler
Benzer Hizmetler
Hizmet Hakkında

Derya Özçelik

Telefon: 0543 688 5156

İletişime Geçin

Adınız (gerekli)

Epostanız (gerekli)

Telefon (gerekli)

Konu

İletiniz